Spor Salonlarinda Hijyen İçin 7 Tavsiye

İnsanların çoğu spor yapmak için kapalı spor salonlarını kullanıyor. Bu listede birçok kişinin kullandığı spor salonlarında dikkat etmeniz gereken 7 önemli kural var.

1. Eller

Mikropları en hızlı yayma yolu, ellerle yüze temas etmektir. Spor aletlerine dokunduktan sonra ellerinizi yüzünüze sürmediğinize emin olun ya da berbat bir gribe merhaba deyin. Hastalıklardan korunmanın en iyi yolu spor yaptıktan sonra elleri yıkamak ve çalışırken yüzünüze dokunmamaya dikkat etmek.

2. Silmek

Egzersizlere başlamadan önce yanınızda taşıdığınız havlu ile kullanacağınız spor aletlerini hızlıca silin. Tabi ki de halterleri cifle yıkamanıza gerek yok ama son kullanan kişinin bıraktığı ter damlalarını silmek sizin için iyi olur.

3. KMG

Önemli tavsiyelerden biri de yer egzersizleri için ‘kendi matını getirmek’. Yoga, plates ya da diğer mat kullanmanı gerektirecek aktivitelerden birini yapıyorsan, ortaklaşa kullanılan matlara yüzünüzü koymayın. Bunun yerine kendi matınızı getirin. Böylece temiz olduğuna ve bakterilerden uzak durduğunuza emin olun.

4. Musluklardan Kaçınmak

En kötü yerlerden biri de ortak kullanıma açık musluklar. İnsanların su içerken terlerini damlattığı muslukları kullanmak ister misin? Tabi ki de hayır! Her zaman yanınızda kendi su şişenizi bulundurun ve ortak kullanıma açık musluklardan su içmeyin.

5. Saunada Yanınıza Havlu Almak

Saunaları yüksek sıcaklıkta olması temiz olduğu anlamına gelmez. Saunadayken kendi havlunuzun üzerine oturmak sizi berbat bir döküntü rahatsızlığından koruyabilir. Çıplak vücudunuzu ortaklaşa kullanılan eşyalarla temas ettirmeyin. Bu hiç de uygun bir davranış değil!

6. Dolap Kullanmak

Hiç kimse soyunma odasında kirli iç çamaşırlarınızı yerde görmeyi istemez. Giysi ve diğer kişisel eşyalarınızı toplayıp bir dolaba koyun. Aksi takdirde, her yerde bir eşya bırakmak çevrenizdekileri rahatsız etmekle kalmayıp etraftaki tüm bakteri ve mikropları toplar.

7. Terlik Giymek

Spor yapanlarda en yaygın görülen hata çıplak ayakla duş almak. Bu, ayaklarınızı ayak mantarı ya da diğer tüm ayak rahatsızlıklarına karşı açık hale getirir. Bunlardan korunmak için duşta giymek için bir çift terlik getir.

Spor salonlarında terleyerek, benzersiz bir şekilde kalori yakabilirsiniz. Çalışırken hasta olmamak için bu hijyen tavsiyelerini göz önünde bulundurmalısın. Daha önce spor merkezlerinde hijyen kurallarına uymayan birisiyle karşılaştınız mı? Karşılaştıysanız nasıl ikaz ettiniz?